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如果我们愿意先“倒空”自己,冷静下来,听对方怎么说,那么我们就会有另外的心灵空间。
小王二十出头,刚走出校门。由于年轻气盛,因此很容易和别人发生冲突。
有一个周末的晚上,一位朋友来访并邀请她去听演讲。“演讲有什么好听的?”小王当场反驳,朋友也急着辩解,结果两个人争吵的声音越来越大。
当时她们是走在社区的公园里,边走边吵。后来,朋友看到小王根本不领情,就转身离去了。
“小王!你过来!”
小王转身一看,原来是社区里毫不起眼的老头老陈。
老陈是位闲散的老人,平时在小公园的凉亭里摆上一张破旧的小桌子,然后和三五朋友闲聊,或一个人单独喝茶。小王很少理会老陈,总认为他不过是一个不起眼的老头子。
这时被他叫住了,小王的情绪还在刚才吵架的愤怒中,一时拿不定主意,不知不觉地就靠过去,礼貌性地打了个招呼。
“小王,坐下来,喝一杯茶吧!”
坐定后,借着昏沉沉的路灯光,小王看着老陈气定神闲地拿起小茶壶,开始把茶倒在他面前的小茶杯里……“满了!满了!”小王看着面前的茶杯已倒满了茶水,甚至开始溢出来流向桌面,以致到处都是水了,于是忍不住地惊呼起来。
“满了,是满了!”老陈仍重复着同样的倒茶动作,然而他的笑容、他的声调、他的语词,一时把小王震慑住了。
接着老陈把小王的茶杯拿起来,把水往外一泼,然后放回小王面前,说:“倒空再装,是不是更好?”
这一幕存在小王脑海中许久,每当她和别人要起冲突,或是被人误会的时候,她就会想起老陈在凉亭里为自己倒茶的情景,同时,她也会问自己:“倒空了再装,岂不是更好?”
“情绪倒空”是一个不错的自我管理方法,当我们愤怒的时候,当我们不满的时候,脑子里装的都是“我对你错”的批判思考,越坚持自己的看法,愤怒不满也就越高涨。如果我们愿意先“倒空”自己冷静下来,认真听听对方怎么说,那么我们就会有另外的心灵空间。
所以,身为一个情绪管理的高手,相信你会愿意从情绪倒空一分钟、情绪倒空两分钟、情绪倒空三分钟……开始,逐步自我训练。假如实在做不到时,不妨学学小王——如今她已是一位心平气和的公司主管——问问自己:“倒空再装,岂不是更好?”
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